Без гаджетов и фастфуда: как беречь кожу смолоду

27.06.2019 12:11:48

Ценными советами поделилась специалист по фейсфитнесу Ольга Малахова

Создательница системы омоложения лица и основательница авторской школы фейсфитнеса Ольга Малахова утверждает, что главной причиной старения кожи лица (как, впрочем, и всего организма) являются испытываемые человеком стрессы.

По ее словам, стрессовое состояние может быть спровоцировано не только нервным напряжением, но и различными не связанными с переживаниями факторами – обезвоживанием, неправильным питанием, переизбытком калорий или отдельных элементов рациона (жиров или углеводов).

«Это ощущает на себе буквально каждая клетка. Поэтому надо постоянно искать варианты расслабления, пить растительные успокоительные и пытаться выкроить время на то, что приносит радость и покой», – цитирует объяснения Малаховой «Российская газета».

Еще один важный фактор, сказывающийся на состоянии кожного покрова, – это сон. Тут важно не просто кое-как отдаться объятиям Морфея: важно, чтобы сон был глубоким, потому что только в таком случае вырабатываются гормоны, от которых зависит молодость и красота кожи.

Чтобы сон был «правильным», следует перед ним проветрить комнату, за некоторое время воздержаться от использования гаджетов, а также ложиться спать примерно в один и тот же час – и лучше, если он настанет до полуночи.

Еще одна причина ускоренного старения кожи – слишком расслабленные мышцы, на которых сказывается отсутствие физической нагрузки. Любая работа мускулатуры провоцирует выработку гормонов, поддерживающих тонус всего организма. Для этого, поясняет Малахова, не надо изнурять себя упражнениями – достаточно каждый день проходить несколько километров (например, по пути на работу) и отказаться от подъема на лифте, предпочтя ему лестницы.

Правильное питание не менее важно, ведь любые эксцессы с рационом неминуемо сказываются на состоянии кишечника, а проблемы с ним сразу, как говорится, «налицо». Поэтому следует избегать фастфуда, копченостей, еды на ходу, излишне обработанной пищи и сладостей в больших количествах. Это важно не только ради красоты, поскольку неправильное питание очень быстро приводит к снижению иммунитета.

И, наконец, к преждевременному старению кожи приводит вредная привычка постоянно «носить» одну и ту же мимическую маску. Зачастую это связано с эмоциональной составляющей – например, манера опускать уголки губ, которые впоследствии так и остаются опущенными в окружении морщинок. Но еще вредят и «излюбленные» позы: например, регулярное сидение с гаджетами в положении «носом в смартфон» негативно влияет на шейные позвонки и приводит к образованию второго подбородка.