Британские ученые развеяли пять мифов о сне

24.06.2019 12:34:20

По их словам, люди неизвестно почему верят в совершенно безосновательные гипотезы

Британские ученые провели специальное исследование с целью проверить распространенные мифы, связанные со здоровым сном. Оказалось, что некоторые из этих мифов – действительно просто заблуждения, возникшие неизвестно откуда и не имеющие отношения к реальности.

Первый из этих мифов касается времени, необходимого для того, чтобы выспаться. Существует заблуждение, согласно которому полноценный сон должен длиться не менее пяти часов – то есть если человек проспал именно столько, то в принципе выспался. Ученые предупреждают: на самом деле необходимо спать не меньше семи-восьми часов в сутки. В противном случае нарушаются биоритмы и процессы выработки гормонов, включая крайне важный для организма мелатонин, который часто называют «гормоном сна».

Заблуждением оказалась и теория о том, что для работающего и активно думающего человека полезен интервальный сон – несколько циклов по полчаса в течение дня. К такому ритму сна действительно можно привыкнуть, но это не значит, что он полезен. Процессы засыпания и пробуждения длятся определенное время – исследователи сравнили их со взлетом и посадкой самолета, – и наивно думать, что весь этот «ритуал» удастся уместить в какие-то полчаса.

Еще один миф, который опровергли британские ученые, – об относительной безвредности храпа. Многие полагают, что для человека, особенно если это крупный мужчина в зрелом возрасте, вполне нормально храпеть. Но исследователи предупредили: храп может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний и должен считаться одним из симптомов, с которыми лучше обращаться к врачам. Как минимум в процессе храпа у человека возникает апноэ – перебои с дыханием, из-за которых мозг не получает достаточного количества кислорода. Сон храпящего человека не может считаться полноценным, пояснили специалисты.

И, наконец, последний миф – о том, что после употребления алкогольных напитков люди легче засыпают и крепче спят. Спиртное, особенно в больших количествах, действительно «выключает» человека, расширяя сосуды и спутывая сознание. Однако «пьяный сон» не может быть глубоким и неизбежно будет прерываться периодическими кратковременными пробуждениями, а значит, не поможет восстановить силы.