Одолеть депрессию можно, вставая на час раньше
31.05.2021 17:54:21
Ученые в ходе эксперимента предложили тем, кто хандрил, сместить режим дня
Они нашли доказательства того, что на депрессивные расстройства также влияет суточный ритм человека. Исследования прошлых лет показали, что совы страдают от депрессий в 2 раза чаще. Это подтолкнуло американских ученых провести новые эксперименты среди людей. Они захотели узнать, поможет ли перемещение часов сна всего на час повлиять на настроение человека. Исследование опубликовали в журнале JAMA Psychiatry.
Всего в эксперименте участвовали 850 тысяч человек, из них 85 тысяч в течение недели носили трекеры сна.
Респонденты чаще всего ложились спать в 23.00, а вставали в 6.00. Ученые предложили им ложиться и вставать на час раньше. В результате выяснилось, что риск развития депрессии у этой категории людей снизился на 23%. Если люди ложились спать в 23.00, то результаты доходили до 40%.
К сожалению, пока неясно, распространяется ли это на людей, которые обычно всегда встают рано.
Депрессивное расстройство может возникать из-за генетической предрасположенности. Тем не менее ученые уверены, что и в этом случае смещение режима поможет уменьшить риски, сообщает «Волга-Медиа.ру».
Пока исследователи точно не знают, почему этот способ работает. Кто-то предполагает, что при раннем подъеме у человека изменяется гормональный фон из-за чего его настроение улучшается.
08.08.2025
Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой
11.07.2025
Рафаэль выучил одну из песен исполнительницы и спел с ней дуэтом
08.08.2025
Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева
22.07.2025
Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу
11.07.2025
В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб
19.06.2025
В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню
13.08.2025
Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы
07.08.2025
В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы
11.07.2025
Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека
24.06.2025
Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня
12.08.2025
Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться
16.07.2025
Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина
19.06.2025
Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества
19.06.2025
Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива
06.08.2025
Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник
02.07.2025
Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
