Диетологи нашли секрет молодости в капусте

19.01.2015 20:06:47

Основа долгой молодости заключается в правильном питании, а именно в регулярном употреблении продуктов, которые исключают риск опасных заболеваний. Ученые составили рейтинг эффективных продуктов.

Диетологи нашли секрет молодости в капусте
Источник фото
Основополагающий признак составленного рейтинга заключается в свойствах продуктов, которые снижают риск основных заболеваний, изнашивающий организм- гипертонии, ожирения и диабета.

Первое место в рейтинге заняла брюссельская капуста, которая снижает риск заболевания раком. Ученые поясняют, что ее можно заменить брокколи, цветной или белокочанной капустой. Все они насыщены антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и необходимым минералами.

Далее расположились блюда из лосося. Эта рыба - источник белка и жирных кислот омега-3, которые оказывают полезное воздействие на сердце и нервную систему. В качестве аналога можно использовать сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Минимальная норма потребления - 2 порции в неделю.

На третьем месте богатый белком миндаль. Он также содержит полезные жиры, магний, цинк. В качестве заменителя можно использовать грецкие орехи или фисташки. 

Отдельно исследователи выделяют йогурт и киноа. Кисломолочный продукт полезен для костей, мышц и органов пищеварения благодаря кальцию, белку, витамину D. В свою очередь, половина чашки киноа способна обеспечить дневную норму клетчатки, кальция и железа.

Также ученые советуют выпивать по 5 чашек в день зеленого чая, это мощнейший антиоксидант и настоящее спасение для сердечно-сосудистой системы.

Как и в любой диете, важно соблюдать систему. Для достижения значительного эффекта, необходимо включить указанные продукты в еженедельный рацион.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бывшие участники Фабрики звезд подрались на фестивале

08.08.2025

Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой

Дэвид Бекхэм неудачно сменил имидж

22.07.2025

Футболист показал видео эксперимента с прической

У Бейонсе украли неизданные песни

16.07.2025

Неизвестные похитили диски во время гастролей певицы

Сын Алсу подготовил незабываемый подарок маме

11.07.2025

Рафаэль выучил одну из песен исполнительницы и спел с ней дуэтом

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Врачи назвали самые полезные фрукты июня

19.06.2025

В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Маршрут «Золотое кольцо» приняли решение сделать национальным

24.06.2025

Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Житель Тайваня погиб из-за своего любимого термоса

19.06.2025

Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества

Импланты спасли женщину от нападения с ножом

19.06.2025

Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры