Магний. Минерал энергии и хорошего настроения

18.06.2020 11:34:06

Для чего он нужен и как понять, что его не хватает, рассказала диетолог Анна Елькина

Магний. Минерал энергии и хорошего настроения
Дефицит магния может возникнуть из-за неправильного питания, если в рационе отсутствуют зерновые, орехи и семена, при нарушении микрофлоры кишечника, алкоголизме, хроническом стрессе, сахарном диабете, при приеме слабительных и мочегонных. 

"Магний влияет на работу более чем 300 ферментов, активирует углеводный обмен, стимулирует образование белка, регулирует высвобождение энергии, снижает возбуждение в нервных клетках, расслабляет сердечную мышцу", - поясняет диетолог.

Магний просто необходим в климактерическом периоде. Именно он служит для профилактики остеопороза, снимает судороги в ногах, помогает при головной боли.  

В каких продуктах содержится магний? В пшеничных отрубях, овсяных хлопьях, гречке, рисе (нешлифованном), цельнозерновом хлебе, шпинате, какао, кешью, миндале и других. 

Как узнать, есть ли в организме дефицит магния? Анна Елькина рекомендует обратить внимание на следующие симптомы:
- плохой сон
- судороги конечностей
- тревожность
- слабость при физических нагрузках
- сложно концентрировать внимание, ухудшение памяти
- пародонтоз, кариес зубов
- нарушения в работе сердца

 Конечно же, обязательно нужно сдать анализы и обратиться за консультацией к специалисту.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бывшие участники Фабрики звезд подрались на фестивале

08.08.2025

Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой

Дэвид Бекхэм неудачно сменил имидж

22.07.2025

Футболист показал видео эксперимента с прической

У Бейонсе украли неизданные песни

16.07.2025

Неизвестные похитили диски во время гастролей певицы

Сын Алсу подготовил незабываемый подарок маме

11.07.2025

Рафаэль выучил одну из песен исполнительницы и спел с ней дуэтом

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Врачи назвали самые полезные фрукты июня

19.06.2025

В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Маршрут «Золотое кольцо» приняли решение сделать национальным

24.06.2025

Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Житель Тайваня погиб из-за своего любимого термоса

19.06.2025

Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества

Импланты спасли женщину от нападения с ножом

19.06.2025

Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры