Медики дали советы, как помочь организму в жару

29.05.2019 12:44:34

Они рекомендуют исключить из рациона сладости, не отказываться от соли и есть больше зелени

Медики дали советы, как помочь организму в жару
После долгой и холодной зимы нам бывает сложно перестроиться на жару и лето, тем более когда она обрушивается так внезапно. Чтобы помочь организму адаптироваться, ученых из Колумбийского университета в США дали ряд советов. Специалисты советуют скорректировать питание, заботиться о сердце и сосудах и следить за качеством сна.  

Ограничить количество употребляемых сладостей и приправ  

Как известно, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней и важные для него веществ. Поэтому в такую погоду нужно избегать продуктов, богатых простыми углеводами – прежде всего, это разнообразные сладости и мучные изделия. Кроме того, лучше в этот период отказаться от острых приправ, всего перченого. В качестве приправ медики советуют использовать лимонный сок или сок лайма. 

Меньше животных белков и жира  

Дело в том, что пища богатая этими веществами требует много энергии для переваривания, что в жаркую погоду приводит к упадку сил и тонуса. При приеме пищи акцент нужно делать на источниках «легких» белков и клетчатки – такие продукты, как рыба, фрукты, овощи, рис, овес, хлеб. 

Больше зелени 

Зелень отлично тонизирует в условиях жары. Кроме того, она отличный источник витаминов. 

Не отказываться от соли  

Соль, как и другие минералы, выводятся из организма в жару в большом количестве. Поэтому, чтобы ваше самочувствие не ухудшилось в это время, не стоит изнурять организм различными диетами, которые предполагают отсутствие соли. 

Употреблять продукты с вяжущим вкусом 

Речь идет о таких продуктах, как бананы, морсы из рябины или смородины, шпинат, мята. Их употребление помогает справиться с тошнотой, которая нередко возникает в жару из-за ухудшения работы сосудов и кровобращения. 

Помощь сосудам  

Кардиолог Тамара Огиева советует принимать в жару 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Эти лекарства помогут вам привести сосуды в тонус и улучшат работу мозга. 

Не есть тяжелого на ночь 

Тяжелая пища повышает температуру тела, поскольку организм задействует много ресурсов для ее переваривания. После такой еды жара может ощущаться особенно тяжело, что обязательно скажется и на качестве сна. Врачи рекомендуют в жаркую погоду ограничиваться легкими ужинами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Филипп Киркоров обжегся во время выступления

28.04.2025

К несчастному случаю привела неисправность пиротехники в куртке артиста

Игорь Верник впервые сыграл с сыном дуэтом

14.04.2025

Игорь и Григорий исполнили одну роль в новом музыкальном сериале режиссера Юрия Шарова

Младшая дочь Хилькевич забыла, как выглядит мама

28.03.2025

После возвращения домой из командировки, актрису ждал неприятный сюрприз

Марат Башаров накопил больше восьми сотен штрафов

25.03.2025

Общая сумма нарушений правид дорожного движения за три года составила 613 тысяч рублей

Виртуальные пейзажи помогают избавиться от боли

18.03.2025

Ученые установили, что изображения природы работают как болеутоляющие

Запах пиццы помогает бороться с депрессией

05.03.2025

Ученые утверждают, что этот аромат снижает тревожность, помогает чувствовать себя лучше

Недостаток белков провоцирует частые простуды

10.02.2025

Диетологи советуют следить за уровнем КБЖУ и своевременно восполнять дефициты

Терапевт назвал позу, которая помогает уснуть при простуде

24.01.2025

Секрет оказался в правильном положении головы и ног относительно тела

Российские ученые изобрели новый полезный сорт мягкого сыра

19.03.2025

Секретным ингредиентом для молочного продукта стал экстракт боярышника

Нейросеть может определить депрессию по манере вождения

04.03.2025

Оказалось, что психологические отклонения влияют на агрессивность езды, торможения и повороты

Психологи: площадь жилья сказывается на состоянии психики

11.02.2025

Оказалось, что проживание в крошечных квартирах может привести к депрессии

Россияне выбрали самый любимый и популярный вариант пиццы

11.02.2025

Самым востребованным наполнителем стала начинка с ветчиной и грибами

Пингвин стал причиной крушения вертолета в ЮАР

29.04.2025

Птицу перевозили с нарушением правил безопасности

Мужчина пришел на работу с ножевым ранением

02.04.2025

Он не обратился к врачу, потому что боялся штрафа за прогул

Жительница Хакасии получила серьезные травмы из-за коров

01.04.2025

Результатом стали переломы руки, ребер и ушибы

Бобер лишил питьевой воды несколько деревень

12.03.2025

Животное настроило плотины возле станции водозабора

В московские театры нужно будет ходить с паспортом

12.03.2025

Именные билеты вводят в целях безопасности и борьбы с перекупщиками

Кубик размером с клетку крови попал в Книгу рекордов Гиннесса

28.02.2025

Работа Дэвида Линдона признана самой маленькой скульптурой в мире

Подлинность картин проверили искусственным интеллектом

27.02.2025

Программа проанализировала спорный шедевр Рембранта

Россияне стали покупать больше музыкального оборудования

25.02.2025

Вырос спрос на клавишные, микрофоны и звуковые установки

Прямой эфир



Наши партнеры