Медики дали советы, как помочь организму в жару

29.05.2019 12:44:34

Они рекомендуют исключить из рациона сладости, не отказываться от соли и есть больше зелени

Медики дали советы, как помочь организму в жару
После долгой и холодной зимы нам бывает сложно перестроиться на жару и лето, тем более когда она обрушивается так внезапно. Чтобы помочь организму адаптироваться, ученых из Колумбийского университета в США дали ряд советов. Специалисты советуют скорректировать питание, заботиться о сердце и сосудах и следить за качеством сна.  

Ограничить количество употребляемых сладостей и приправ  

Как известно, в жару организм теряет много жидкости, а вместе с ней и важные для него веществ. Поэтому в такую погоду нужно избегать продуктов, богатых простыми углеводами – прежде всего, это разнообразные сладости и мучные изделия. Кроме того, лучше в этот период отказаться от острых приправ, всего перченого. В качестве приправ медики советуют использовать лимонный сок или сок лайма. 

Меньше животных белков и жира  

Дело в том, что пища богатая этими веществами требует много энергии для переваривания, что в жаркую погоду приводит к упадку сил и тонуса. При приеме пищи акцент нужно делать на источниках «легких» белков и клетчатки – такие продукты, как рыба, фрукты, овощи, рис, овес, хлеб. 

Больше зелени 

Зелень отлично тонизирует в условиях жары. Кроме того, она отличный источник витаминов. 

Не отказываться от соли  

Соль, как и другие минералы, выводятся из организма в жару в большом количестве. Поэтому, чтобы ваше самочувствие не ухудшилось в это время, не стоит изнурять организм различными диетами, которые предполагают отсутствие соли. 

Употреблять продукты с вяжущим вкусом 

Речь идет о таких продуктах, как бананы, морсы из рябины или смородины, шпинат, мята. Их употребление помогает справиться с тошнотой, которая нередко возникает в жару из-за ухудшения работы сосудов и кровобращения. 

Помощь сосудам  

Кардиолог Тамара Огиева советует принимать в жару 1 таблетку но-шпы, 1 таблетку глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Эти лекарства помогут вам привести сосуды в тонус и улучшат работу мозга. 

Не есть тяжелого на ночь 

Тяжелая пища повышает температуру тела, поскольку организм задействует много ресурсов для ее переваривания. После такой еды жара может ощущаться особенно тяжело, что обязательно скажется и на качестве сна. Врачи рекомендуют в жаркую погоду ограничиваться легкими ужинами.

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бывшие участники Фабрики звезд подрались на фестивале

08.08.2025

Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой

Дэвид Бекхэм неудачно сменил имидж

22.07.2025

Футболист показал видео эксперимента с прической

У Бейонсе украли неизданные песни

16.07.2025

Неизвестные похитили диски во время гастролей певицы

Сын Алсу подготовил незабываемый подарок маме

11.07.2025

Рафаэль выучил одну из песен исполнительницы и спел с ней дуэтом

Жирные кислоты Омега-3 помогают снизить агрессию

08.08.2025

Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева

Зефирки могут помочь быстро накачать мышцы

22.07.2025

Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу

Диетологи призвали отказаться от фруктов на перекус

11.07.2025

В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб

Врачи назвали самые полезные фрукты июня

19.06.2025

В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню

Музыка помогает справиться с одиночеством

13.08.2025

Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы

Названы самые популярные среди россиян летние книги

07.08.2025

В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы

Ученые установили, что чувство юмора не передается по наследству

11.07.2025

Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека

Маршрут «Золотое кольцо» приняли решение сделать национальным

24.06.2025

Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

Житель Тайваня погиб из-за своего любимого термоса

19.06.2025

Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества

Импланты спасли женщину от нападения с ножом

19.06.2025

Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

В Суздале пройдет фестиваль классической музыки

28.05.2025

О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев

Прямой эфир



Наши партнеры