Медики рассказали, где найти витамин D зимой

22.01.2019 13:00:01

Нужно много гулять в ясную погоду, правильно питаться и поддерживать организм препаратами

Медики рассказали, где найти витамин D зимой
Известно, что основной источник витамина D солнечный свет, но если человек живет в условиях суровой долгой русской зимы, то он автоматически попадает в группу риска из-за регулярной нехватки этого нутриента. Например, он жизненно необходим людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кроме того, витамин D служит мощным средством профилактики гриппа и простуды. 

Впрочем, не отчаивайтесь. Существуют несколько простых лайфхаков, как получать его даже зимой. 

Прогулки на воздухе 

Стандартная безрадостная картина: за окном крепкий мороз в -20 градусов и вы с головой укутываетесь в одеяло, даже не помышляя о том, чтобы выбраться на улицу. По словам волгоградского врача-терапевта Нины Паниной, нужно обязательно пересиливать себя и выбираться на прогулку в ясную погоду, когда солнце выглядывает из облаков. 

«Три прогулки в неделю по 15 минут помогают Активизировать выработку витамина D в организме. Кроме того, к человеку возвращается бодрость духа и повышается иммунитет», - считает специалист. 

Полезные продукты 

Зимой особенно важно уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Дело в том, что витамин D содержится в жирных сортах рыбы, икре, водорослях, яйцах, масле и молочных продуктах. Больше всего витамина в печени трески. 

Препараты 

Если по каким-то причинам продукты в вашем рационе не богаты витамином D, то этот ценный нутриент вы можете найти в аптечных препаратах. В частности, можно приобрести раствор холекальциферола (источник витамина D3).

Поделиться: Мы в социальных сетях:
Бузова показала костыли в стразах

24.06.2026

После травмы колена певице предстоит долгая реабилитация

Юлия Савичева кардинально сменила имидж

23.06.2026

«Вишенкой на торте» нового образа стал экстравагантный цвет волос

Валерий Сюткин продает квартиру с антиквариатом

22.06.2026

Недвижимость с авторским ремонтом расположена в центре Москвы

Энн Хэтэуэй подтвердила слухи о беременности

19.06.2026

Актриса рассказала, что скоро станет мамой в третий раз

Виноград помогает защитить кожу от ультрафиолета

25.05.2026

Специалисты советуют съедать горсть ягод перед выходом на улицу

Стилист назвала ошибки при завивке волос

23.04.2026

Эти советы помогут получить красивую укладку без лишних усилий

Врачи советуют есть сало в холодные сезоны года

29.10.2025

Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать

Популярный чай оказался опасным для здоровья

27.10.2025

Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением

В России научились диагностировать профессиональное выгорание

12.06.2026

Оказалось, что определись переутомление можно по анализу движения глаз

Деревья для аллергиков появились в Санкт-Петербурге

23.10.2025

Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории

Кошки вызывают зависимость у людей

20.10.2025

Животные могут влиять на выработку особых гормонов

Искусственный интеллект научили выбирать авокадо

16.10.2025

Программа сможет определить качество плода по фотографии

Сотни скелетов нашли под британским магазином

10.09.2025

Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья

Бэтмен в пижаме задержал автовора

05.09.2025

Мужчина заметил, что кто-то взламывает его машину

Робот-пылесос запер хозяйку в ванной

12.08.2025

Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться

Пес спас хозяина из ледяной ловушки

16.07.2025

Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина

В России создали самый северный хлеб

12.11.2025

В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву

Искусственный интеллект создал узор для кимоно

06.08.2025

Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник

Археологи обнаружили предмет искусства неандертальцев

02.07.2025

Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой

В России представили первую оперу, созданную ИИ

24.06.2025

Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума

Прямой эфир



Наши партнеры