Найден бесплатный способ защиты от инсульта и рака
20.03.2019 09:39:00
Правильная «доза» физической активности вдвое снижает риск преждевременной смерти
Сотрудники Шаньдунского политехнического университета (Китай) под руководством ученого Бо Си установили, что прогулка быстрым шагом, совершаемая один-два раза в неделю, существенно снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, а также развития рака.
В эксперименте, на основе которого был сделан этот вывод, приняли участие 88 140 человек. Данные об их физической активности собирались и анализировались на протяжении 10 лет — с 1997 по 2008 годы. За это время можно было проследить зависимость между образом жизни добровольцев и состоянием их здоровья.
Выяснилось, что прогулка или работа в саду продолжительностью от 10 минут до 1 часа снижает риск преждевременной смерти на 18%. Серии умеренных физических нагрузок по 10 минут каждая общей длительностью от 2,5 до 5 часов уменьшали вероятность инфаркта, инсульта и онкологии уже на 31%.
Оптимальный вариант физической активности, по словам китайских ученых, — это 25 часов умеренной нагрузки в неделю, которые сокращают риск преждевременной смерти вдвое. Продолжительность тренировок можно уменьшить, повысив их интенсивность — например, заменив ходьбу бегом трусцой или ездой на велосипеде.
08.08.2025
Между музыкантами произошел конфликт, окончившийся стычкой
11.07.2025
Рафаэль выучил одну из песен исполнительницы и спел с ней дуэтом
08.08.2025
Регулярный прием этих веществ снижает уровень стресса и количество вспышек гнева
22.07.2025
Оказалось, что эти сладости, за счет состава, ускоряют путь к рельефному телу
11.07.2025
В списке опасных для здоровья снеков оказались также печенье и белый хлеб
19.06.2025
В начале лета специалисты советуют налегать на абрикосы, клубнику и вишню
13.08.2025
Мелодии помогают мозгу создавать мысленные образы
07.08.2025
В рейтинг "лето 2025" вошли как российские, так и зарубежные авторы
11.07.2025
Оказалось, что остроумие – личная заслуга каждого отдельного человека
24.06.2025
Ранее поездки по этим городам считали только туристическим туром выходного дня
12.08.2025
Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться
16.07.2025
Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина
19.06.2025
Металл корпуса оказался деформирован и выделял опасные вещества
19.06.2025
Китаянка получила 20 колющих ударов в грудь и осталась жива
06.08.2025
Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник
02.07.2025
Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
28.05.2025
О проведении крупнейшего мероприятия подобного жанра рассказал Денис Мацуев
