Найден бесплатный способ защиты от инсульта и рака
20.03.2019 09:39:00
Правильная «доза» физической активности вдвое снижает риск преждевременной смерти
Сотрудники Шаньдунского политехнического университета (Китай) под руководством ученого Бо Си установили, что прогулка быстрым шагом, совершаемая один-два раза в неделю, существенно снижает риск возникновения сердечного приступа и инсульта, а также развития рака.
В эксперименте, на основе которого был сделан этот вывод, приняли участие 88 140 человек. Данные об их физической активности собирались и анализировались на протяжении 10 лет — с 1997 по 2008 годы. За это время можно было проследить зависимость между образом жизни добровольцев и состоянием их здоровья.
Выяснилось, что прогулка или работа в саду продолжительностью от 10 минут до 1 часа снижает риск преждевременной смерти на 18%. Серии умеренных физических нагрузок по 10 минут каждая общей длительностью от 2,5 до 5 часов уменьшали вероятность инфаркта, инсульта и онкологии уже на 31%.
Оптимальный вариант физической активности, по словам китайских ученых, — это 25 часов умеренной нагрузки в неделю, которые сокращают риск преждевременной смерти вдвое. Продолжительность тренировок можно уменьшить, повысив их интенсивность — например, заменив ходьбу бегом трусцой или ездой на велосипеде.
24.06.2026
После травмы колена певице предстоит долгая реабилитация
23.06.2026
«Вишенкой на торте» нового образа стал экстравагантный цвет волос
22.06.2026
Недвижимость с авторским ремонтом расположена в центре Москвы
19.06.2026
Актриса рассказала, что скоро станет мамой в третий раз
25.05.2026
Специалисты советуют съедать горсть ягод перед выходом на улицу
23.04.2026
Эти советы помогут получить красивую укладку без лишних усилий
29.10.2025
Ежедневное потребление этого продукта поможет организму перезимовать
27.10.2025
Оказалось, что напиток с тапиокой может вызывать проблемы с пищеварением
12.06.2026
Оказалось, что определись переутомление можно по анализу движения глаз
23.10.2025
Специальный вид осин без цветов и пыльцы создали в лаборатории
16.10.2025
Программа сможет определить качество плода по фотографии
10.09.2025
Все останки принадлежат к периоду позднего Средневековья
12.08.2025
Москвичке пришлось вызывать спасателей, чтобы выбраться
16.07.2025
Отважный чихуа-хуа не отходил расщелины, куда упал мужчина
12.11.2025
В тесто решили добавить необычные ингредиенты - мох и клюкву
06.08.2025
Рисунок выполнен в соответствии с традициями древнейших техник
02.07.2025
Оказалось, что древние люди увлекались рисованием и скульптурой
24.06.2025
Премьера прошла в Мариинском театре в рамках экономического форума
