Названы виды обуви, «убивающие» ноги при ходьбе

02.07.2019 13:41:34

Оказывается, даже суперудобные балетки, которые многие любят за мягкость, на деле вредны

Главный специалист по спортивной медицине московского департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе поделился советами относительно того, какими принципами женщинам следует руководствоваться при выборе обуви.

По его словам, оптимальным вариантом является смена разных видов обуви в течение одного дня – чтобы нагрузка на стопы не была слишком травмирующей, передает РИА Новости.

Часто носить туфли на каблуке и платформе вообще не рекомендуется – но даже при их ношении необходимо брать с собой обувь на удобной подошве (например, кроссовки или балетки), чтобы при возникновении заметного дискомфорта сразу переобуться.

«От того, насколько удобно стопе, зависит здоровье опорно-двигательного аппарата, сосудов, внутренних органов и организма», – предупредил специалист.

Он предлагает не пренебрегать упражнениями для стоп, которые можно делать даже на работе под офисным столом, скинув туфли. Еще один отличный способ борьбы с усталостью ног – периодические прогулки босиком по «комфортной поверхности», которая повысит чувствительность кожи, но не травмирует ее (в этой роли сгодится жесткий или пушистый ковер, песчаная почва и т.п.).

Категорически не рекомендуется приобретать обувь с твердым задником: при длительной ходьбе он вызывает дискомфорт и провоцирует развитие бурсита – воспаления синовильной сумки. Кроме того, от туфель с твердым задником возникает припухлость в области пяточной кости, которая может стать болезненной и вообще превратить ходьбу в пытку.

Еще один пункт из стоп-листа – это узкие туфли-лодочки для обладательниц нормальной и широкой стопы. Такая обувь приводит к деформации стоп, замедляет кровообращение, сдавливает нервные окончания, искривляет пальцы, а в ряде случаев может даже стать причиной так называемого «стрессового» перелома пятой плюсневой кости.

Даже обувь на платформе, которая традиционно считается удобной по сравнению с туфлями на каблуках, на самом деле довольно опасна для частого ношения. Из-за своей специфической формы такая подошва при ходьбе не позволяет стопе совершать анатомически естественный перекат с пятки на носок – и, соответственно, снижает рессорные свойства стопы, приводя в итоге к плоскостопию.

Не лучшим вариантом для постоянного ношения являются и балетки, хотя многие считают их невероятно удобным вариантом. Проблема кроется как раз в их удобстве: балетки слишком мягкие, и фактически не поддерживают стопу, а это в конечном итоге приведет к повышенной нагрузке на подошвенный сухожильный аппарат, его воспалению и снижению способности удерживать свод стопы.

По словам Орджоникидзе, обувь должна быть пошита из мягкого воздухопроницаемого материала и иметь каблук высотой от полутора до четырех сантиметров. Покупать ее лучше ближе к вечеру, когда ноги находятся в естественном состоянии после дня нагрузки.