Стало известно, что и как правильно пить в жару

18.05.2021 15:44:40

Специалист рассказал почему не стоит утолять жажду слишком холодными напитками

Андрей Тяжельников, внештатный специалист по первичной медицинской помощи департамента здравоохранения Москвы, в интервью РИА Новости рассказал о том, как правильно, а главное – безопасно поддерживать водный баланс организма в сильную жару.

Специалист отметил, что в жаркое время года каждому человеку необходимо уделять большое внимание соблюдению питьевого режима. Если в обычных погодных условиях врачи советуют употреблять жидкости в объеме 40 мл на килограмм веса, то, с подъемом температуры, это количество необходимо увеличивать. Вода в теле человека выступает в роли охладителя и интенсивно испаряется с потом, поэтому нужно избежать чрезмерных потерь. Стоит учитывать, что не следует пить много жидкости сразу, лучше регулярно выпивать по несколько глотков.

Конечно, жаркая погода, обрушившаяся на центральный регион России, провоцирует сделать выбор в пользу освежающих напитков со льдом или газированных коктейлей с мороженым. Однако, оказалось, что в жару от них больше вреда, чем пользы. Ледяные напитки могут подвергнуть иммунную систему сильному стрессу, сделать организм уязвимым перед респираторными вирусными инфекциями.

"Стресс, вызванный перепадом температур в жару, сквозняками, употреблением ледяных напитков или мороженого, делает организм уязвимым", — добавил Тяжельников.

Сладкие лимонады, соки и кофе вовсе не утолят жажду, только повысят сахар в крови и давление. Что даст дополнительную нагрузку на организм, и без этого подверженный высокой температуре окружающий среды.

Особое внимание стоит уделить и алкоголю. Помните, что употребление спиртного нарушает терморегуляцию, способствует обезвоживанию и плохо отражается на работе сердечно-сосудистой системы. Постарайтесь, по возможности, избегать его употребления.

Андрей Тяжельников посоветовал сделать выбор в пользу прохладной воды, компотов, морсов, кваса и чая. Употребление этих напитком в правильном объеме позволит вам быстро утолить жажду и поддержать свое здоровье в жаркий период.