Ученые назвали лучший способ быстро заснуть

28.06.2017 23:06:00

Задача, которую для этого нужно выполнить, – максимально расслабить тело и разгрузить мозг

Британские ученые славятся своей страстью к исследованию, казалось бы, привычных всем вещей и явлений. Недавнее их открытие – новая методика быстрого перехода в «спящий режим», которая, если вдуматься, представляет собой «хорошо забытое старое». Сразу оговоримся: речь не идет о победе над бессонницей, вызванной стрессом или какими-то заболеваниями. Но бывают ситуации, когда сон не приходит из-за состояния дневного перевозбуждения нервной системы или физического перенапряжения. Кроме того, открытие британцев поможет в ситуациях, когда человек просыпается посреди ночи и потом долго не может заснуть. Секрет – в том, чтобы расслабить тело и разгрузить сознание. По первому пункту решение довольно простое: надо принять максимально удобную позу (при пробуждении ночью стоит попробовать взбить подушку или повернуться на другой бок) и создать оптимальный температурный режим (тепло для тела и свежий прохладный воздух для дыхания). Многим для крепкого сна нужно обязательно укрыться одеялом, даже если оно совсем легкое. Актуальные зеркала на сайтказино.рф для вашего удобства Что касается разгрузки сознания, тут дело обстоит посложнее – придется играть с собственным мозгом, отвлекая его от суетных мыслей. Британские ученые ставят во главу угла монотонность: недаром в старину советовали для быстрого засыпания считать воображаемых овец. Впрочем, представлять себе скотный двор необязательно – отличным вариантом «сонной мантры» может стать образ морского прибоя с шумом волн или бегущих по небу облаков, которые вы про себя пересчитываете. Тем, кто лишен даже такой малой доли воображения, исследователи советуют заняться вязанием или почитать спокойную книгу.